Как да спреш сезонния косопад?

Косопадът няма шанс, когато тялото е в баланс.

Когато сезоните се сменят, повечето от нас мислят за два проблема – алергиите и смяната на гардероба. Оказва се обаче, че при смяната на сезоните, особено през пролетта и есента, много хора се сблъскват и със значителна загуба на коса. Макар че сезонният косопад изглежда стряскащ на пръв поглед, той е често срещано явление, напълно естествено, което отговаря на определени ритми в природата.

Сезонен косопад – що е то?

Обикновено от главата ни падат около 100 косъма на ден. През пролетта и есента този брой се увеличава до 150 и повече. Защо се получава така? Цикълът на растеж на косата е в съответствие със сезоните в природата. 

Косменият фоликул преминава през следните основни фази:

• Анагенна фаза (растеж) – трае няколко години; около 80–90% от космите са в тази фаза.
• Катагенна фаза (преход) – кратък период (2–3 седмици), в който растежът спира.
• Телогенна фаза (почивка) – трае около 3 месеца. Тук косата остава на място, но не расте.
• Екзогенна фаза (окапване) – това е подфаза на телогенната, в която косъмът се отделя от скалпа.

Множество изследвания, които са добре документирани в научната литература, показват, че през лятото повече косми влизат в телогенната фаза, което означава, че след 2–3 месеца – през есента – те навлизат в екзогенната фаза и започват да окапват. Сходен процес се наблюдава и през пролетта, макар и в по-малка степен.

Това е напълно нормален процес и не е задължително знак за косопад, свързан с конкретно заболяване или дефицит на важни вещества в тялото. Естествено, че сезонният косопад трябва да се наблюдава. Ако е по-обилен от обичайното и продължи по-дълго време, трябва да се направи консултация със специалист.

Лекарите знаят най-добре, но ако косопадът е силно изразен, възможно е да бъдат назначени кръвни изследвания за нивата на желязо, витамини B12 и D, щитовидни хормони (TSH, FT4), полови хормони (особено ако има съпътстващи акне, засилено омазняване на кожата на лицето и скалпа). 

Може да си направиш и модерно изследване като трихограма – диагностичен метод, който се използва за анализ на състоянието на косата и скалпа, особено при косопад или забавен растеж. Трихограмата представлява микроскопско изследване на корените на космите, чрез което се определя кои фази на растеж са активни и дали има отклонения.

Подхранване отвътре

Косата “обича” биотин (витамин B7), намиращ се в яйца, ядки, сьомга, авокадо; желязо – червено месо, спанак, леща (често недостигът на желязо води до косопад); цинк и селен – орехи, тиквени семки, яйца; Омега-3 мастни киселини – ленено семе, риба, орехи.

За да имаш здрава коса, трябва да наблегнеш и на колагена – най-разпространеният протеин в тялото и важен компонент на кожата, косата, ноктите и съединителната тъкан. За косата той осигурява здравина и еластичност на фоликула, подобрено кръвообращение в скалпа, защита от оксидативен стрес, който ускорява стареенето и увреждането на косъма.  Естествени източници на колаген са костният бульон, желатинът, яйцата (особено жълтъците), риба с кожа. Храни, богати на витамин C, като цитруси, чушки, киви, стимулират синтеза на колаген.

Косъмът е изграден основно от кератин – друг вид протеин. Без достатъчно белтъчини в храната, структурата на косъма отслабва, което води до изтъняване, косопад, загуба на блясък и здравина. Естествени източници на протеин са яйцата, месото, рибата и морски дарове, млечните продукти. Отлични растителни източници на протеин са бобовите култури (леща, нахут, фасул, боб мунг), ядки и семена, киноа.

Минерални соли 

Косата не е просто въпрос на външен вид – тя е отражение на вътрешния баланс в тялото. За да имаш силна, плътна и жизнена коса, е нужно да се погрижиш не само за козметичните продукти, които нанасяш, но и за веществата, с които се хранят клетките – най-малките градивни единици в тялото. 

Точно тук идват на помощ оригиналните Шуслерови соли на DHU (Немски хомеопатичен съюз) – интелигентна, ефективна и нежна грижа за здравето на клетъчно ниво. Шуслеровите соли са специален тип минерални соли, които проникват директно до клетките и им помагат да си върнат естественото равновесие.

Открити от немския лекар д-р Вилхелм Шуслер още през 19 век, тези соли са се утвърдили като надежден помощник за възстановяване и укрепване на организма, включително на скалпа и косъма.

Солите д-р Шуслер са дванадесет на брой, но за здрава коса ще са ти нужни само три соли: 

Шуслерова сол №2 – Калциев фосфат
Тя е “строителят”. Участва в клетъчното делене и тъканния растеж, помага на косъма да се възстанови в дълбочина и за подобряване на състоянието на изтощената и тънка коса.

Шуслерова сол №5 – Калиев фосфат
Тази сол дава енергия и жизненост на организма. Подпомага регенерацията на клетките и подсилва космените фоликули. Перфектна при косопад или забавен растеж.

Шуслерова сол №11 – Силицея
Силата на тази сол е в укрепването. Тя поддържа здравината на косъма и подобрява състоянието на кожата на главата. Благоприятства растежа на нова, силна и плътна коса.

Как се приемат?
Сутрин: 5 таблетки от сол №2.
На обяд: 5 таблетки от сол №5.
Вечер: 5 таблетки от сол №11.

Минимален курс: 2 месеца. Могат да се приемат и по-дълго при необходимост. Оригиналните Шуслерови соли на DHU са напълно безопасни и подходящи за всички възрасти – включително бебета, бременни и кърмещи жени.

Детокс на скалпа

Друга стъпка, която може да направиш, за да намалиш загубата на коса, е да се увериш, че скалпът ти е чист и детоксикиран. Тежките и мазни съставки (на основата на масла) в козметиката за коса често се натрупват върху скалпа и блокират потока на здравословния себум (естественото масло, което произвежда скалпа), могат също да запушат порите, което нарушава растежа. 

Макар, че не е толкова популярно, дори и сред дамите, доброто ексфолиране на скалпа наистина е от полза, тъй като създава здрава основа за растеж на косата. Eксфолирането на скалпа е полезно, защото премахва мъртвите клетки, почиства остатъци от продукти (шампоани, балсами, маски, сухи шампоани, масла, бой за коса), подобрява кръвообращението (по-добро подхранване на фоликулите), подготвя скалпа да „приеме“ активните съставки от козметиката за коса, предотвратява пърхот и запушване на порите.

Как да го правиш? Има два основни подхода, подобни на ексфолирането на кожата на лицето и тялото. Механично ексфолиране чрез продукти с фини частици (захар, морска сол, въглен). Например може да си направиш вкъщи домашен ексфолиант за коса като смесиш кафява захар, кокосово масло и няколко капки масло от чаено дърво. Вторият вариант е химическо ексфолиране. Например с AHA / BHA киселини. 

Изборът трябва да е съобразен с факта дали скалпът е сух, мазен или чувствителен. Ексфолирай преди миене на косата, правейки масаж с върха на пръстите (никога с ноктите). Не повече от един-два пъти в месеца. Избягвай този метод, ако имаш ранички или раздразнение по скалпа. След ексфолиация е препоръчително да нанесеш лек серум за успокояване. 

Фитнес на скалпа

За да насърчиш растежа на косата, можеш да тренираш скалпа си, точно както тренираш тялото си във фитнес залата. Скалпът съдържа над 100 000 космени фоликула, всеки от които има нужда от кръвоснабдяване и кислород, за да функционира нормално. Когато скалпът е напрегнат, стегнат или обездвижен, това буквално може да ограничи притока на кръв, което затруднява растежа на косата.

Стегнатият скалп е сред основните причини за косопад. Обърни внимание кога и какво стяга скалпа ти. Обикновено стресът, силно стегнати и опънати прически, постоянното носене на шапки, дори инфекция на синусите могат да причинят това неприятно усещане. Симптоми на стегнат скалп са чувство на изтръпване или натиск в областта на темето, главоболие (особено в края на деня), склонност към повдигане на вежди/чело, сухота и липса на еластичност в кожата на скалпа.

Когато почувстваш скалпа си стегнат, масажирай го леко с кръгови движения с лек натиск (не с нокти). Включи и лек масаж на слепоочията. Ако започнеш да го правиш всеки ден за по 5 минути, не след дълго ще забележиш, че скалпът става по-отпуснат и по-здрав.  Ето още една идея: плъзгащ масаж на скалпа. Постави ръцете от двете страни на главата (на слепоочията). Без да местиш пръстите, плъзни скалпа, сякаш го разтегляш. Повтори в различни посоки – напред, назад, встрани. 

Една добра четка за коса също върши чудеса, тъй като едновременно нежно масажира скалпа и разресва косата. Използвай четка с меки, гъвкави иглички (с гумени или силиконови върхове). Може да включиш и йога за лице и скалпа. Или поне повдигане на вежди: задръж за 5 секунди и отпусни (10 повторения). Въртенето на очите и отпускането на челюстта също намалява напрежението в главата. Премини на копринени калъфки за възглавница, които намаляват триенето и накъсването на косата. Коприната се отразява перфектно и на кожата на лицето.

Виж още: 

Как да се разминем със сезонния косопад?
Косопад: как да го пребориш?
Косопадът – митове vs факти
Естествена грижа за млада и красива кожа
Азбука на красотата с Шуслерови соли
Стресът и последиците от него