Програма за повече енергия и добро настроение

Съчетай подходящите храни със силата на минералите и бързо ще установиш, че всеки ден си в добро настроение и имаш сили и спокойствие дори и в напрегнатите работни часове.

Невинаги можем да имаме контрол върху многобройните стресови фактори в ежедневието си, но пък разполагаме с начини да разведрим духа си и да си осигурим балансирана нервна система с помощта на тези храни за повишаване на настроението.

Натурално какао

За любителите на шоколада може би е разочарование, но след обработката на какаото се губят много от неговите полезни вещества. В натурален вид то съдържа около 200 нужни за организма съединения и ни помага да преборим депресивните настроения и стреса, тъй като, хапвайки го, отделяме хормоните на щастието – ендорфин и серотонин. Зарежда ни с енергия, бодрост и добро настроение. Богато е и на магнезий – природният антистрес минерал. Ако не харесваш натуралното какао на зърна или прах, тогава избери неподсладен черен шоколад.

Ядки и семена

Ядките и семената, особено фъстъците, тиквата и сусамът, са богати на триптофан, който има ключова роля в производството на серотонин. Установено е, че триптофанът има положителен ефект върху цялостното настроение.

Натурално кисело мляко

Най-добре е киселото мляко да се консумира неподсладено. То е чудесен източник на пробиотици, които поддържат здрави червата, а някои изследвания сочат, че бактериите в червата играят важна роля не само за доброто храносмилане, но и за нашето настроение и цялостна енергия.

Боровинки

Това сладко лакомство е богато на антиоксиданти и можем да го определим като „храна за мозъка“. Имат положителен ефект не само върху настроението ни, но и подобряват работата на мозъка и паметта.

Сьомга

Тя е богата на Омега-3 мастни киселини, които тялото ни може си набави единствено чрез храната, а имат ключова роля за здравето на мозъка. Някои изследвания показват, че липсата на достатъчно количество от тях може да има отрицателен ефект върху настроението и да повиши нивата на тревожност. Ако не харесваш по-мазните риби, можеш да си набавиш ценните мастни киселини чрез семена от чия, ленено семе, орехи или подправката куркума.

Леща

Лещата е богата на витамини от група В, които са ключови за настроението и регулирането на стреса. Плюс това ни осигурява протеини, фибри, желязо, фолиева киселина, калий, магнезий и цинк. Всички тези богатства повишават нивата на енергия, подкрепят нервната система и регулират нивата на кръвната захар (последното предотвратява чувството на умора по средата на деня).

Зеленолистни (особено тъмните като спанака)

Те са добър източник на магнезий, които е изключително важен за доброто ни настроение през деня и добрия сън през нощта. Недостигът на магнезий повишава тревожността и депресивните усещания, провокира безсъние и влошава качеството на съня.

Зелен чай

Можеш да го използваш като разумен заместител на кафето. Съдържа L-теанин – естествена аминокиселина, която според проучвания може да намали чувството на стрес и безпокойство при хората, изложени на остър или хроничен стрес.

Как да ги комбинираш с подходящата програма с Шуслерови соли

Наясно си, че диетата сама по себе си не може да те отърве напълно от лошото настроение и недостига на енергия. Но ако съчетаеш по-честия прием на тези храни с достатъчно време за почивка и сън, активно движение всеки ден и антистрес програмата с Шуслерови соли, много скоро ще се почувстваш като най-добрата и успешна версия на себе си!

Антистрес програма с Шуслерови соли:

• Шуслерова сол №5 калиев фосфат – 5 таблетки сутрин
• Шуслерова сол №2 калциев фосфат – 5 таблетки на обед
• Шуслерова сол №7 магнезиев фосфат – 5 таблетки вечер

Шуслерова сол №5 стабилизира нервите и психиката, помага при депресивни състояния и умора. Стимулира производството на лецитин, при дефицит на който се стига до нервно напрежение и дори нервен срив и изтощение.

Шуслерова сол №7 е най-доброто природно антистрес решение, със силно релаксиращо действие. Помага при нервна превъзбуда и при проблеми със съня. Има и силно болкоуспокояващо действие.

Партньор на тези соли в подпомагането на нервната система е Шуслерова сол №2, която зарежда тялото с енергия за деня като стимулира регенерацията, храненето и функцията на клетките. Помага при при нервност, стрес, тревожност.