Как по-бързо да възстановите счупения крак или ръка

Хлъзнахте се на заледената улица, спънахте се в счупена плочка на тротоара, детето ви скочи от катерушката в парка… Падане, гипс и… животът ви ненадейно се обърна наопаки! Как да си помогнете и да се възстановите по-бързо, при това по-силни и по-здрави отпреди?

Колко бързо ще се случи възстановяването след фрактура зависи от редица фактори, включително възраст, начин на хранене, ниво на активност преди и след инцидента и адекватното лечение. Ето за какво да внимавате и как да подпомогнете оздравителния процес.

• Когато сте със счупен крак или ръка и се наложи дълго време да търпите гипса или да се възстановявате след операция, може да се изкушите да почивате безопасно на дивана, ден и нощ, докато не оздравеете. Това обаче би било голяма грешка! За известен период от време, разбира се, ще се наложи да правите обичайните за ежедневието неща по различен начин. Но да се движите е важно, за да запазите силата си и да се излекувате по-бързо и по-успешно. Следвайте препоръките на вашия лекар, указанията за лечение и останете възможно най-активни.
• Калцият е съществен структурен компонент на опорно-двигателния апарат, което го прави жизненоважен както за здравето, така и за лечението на костите. За да си набавите повече калций, консумирайте зеленолистни храни като спанак, броколи, рукола и млечни продукти. В допълнение към храните, богати на калций, използвайте Шуслеровите калциеви соли – сол №1 и сол №2, по 5 табл. от всяка сол дневно през целия период на лечение. Тази комбинация осигурява растежа, изграждането и здравината на костите. След свалянето на гипса, за да подпомогнете окончателното възстановяване, нанасяйте локално Шуслеров мехлем №2 в областта на травмата, 2- 3 пъти дневно. Така ще ускорите регенерационните процеси на костта и ще завършите успешно лечението си.
• За да може тялото ви да усвоява и използва калция, се нуждаете и от достатъчно прием на магнезий. Затова хапвайте по-често авокадо, банани, спанак, бобови култури, леща, кашу, сусам и др.
• Хранете се балансирано. При фрактура са нужни още повече хранителни вещества, за да се възстанови костта напълно. Качествената диета за лечение на костите се състои от противовъзпалителни храни и много витамини и минерали. Повишената киселинност на тъканите в тялото води до извличане на калция от костите. Затова е много важно да избягвате консумацията на киселинообразуващи храни като рафинирана захар, кафе, алкохол и газирани напитки.
• Освен двойката калций и магнезий, трябва да си осигурите и достатъчно протеин и колаген. Протеинът е винаги важен за здравето, но е от особено голямо значение, когато се лекуват травми. При фрактура на костите тялото се нуждае от белтъци, за да се създаде новата костна тъкан. И увеличената консумацията на протеини стимулира растежните фактори. А колагенът помага за изграждане на костната матрица, възстановява съединителната тъкан, подобрява еластичността и кръвообращението, подпомага заздравяването на раните.
• Наблюденията показват, че дефицитът на витамин D има връзка с костните фрактури. Затова е важно да се постараете да си набавяте достатъчно от „слънчевия” витамин. Така ще подпомогнете косвено по-бързото заздравяване на счупената кост и ще се подсигурите срещу следващи травми.
• Много проучвания споделят и ползите от витамин С за лечение на костните фрактури. Яжте храни, богати на витамин С като портокали, лимони, чушки, киви, броколи и аспержи.
• Откажете се най-после от цигарите! Статистиката сочи, че пациентите, които пушат, по-бавно оздравяват след фрактури и са изложени на по-висок риск от усложнения. Тютюнопушенето променя притока на кръв към костта, а именно този кръвен поток доставя необходимите хранителни вещества и клетки, за да може костта да се възстанови.
• Процесът на рехабилитация е изключително важен. Правете препоръчаните ви упражнения всеки ден. Успоредно с това прекарвайте колкото се може повече време навън. Нека близките ви помогнат с организацията на излизането и разходките. Физическата активност и престоят на открито ще ви заредят с енергия, ще намалят напрежението и ще укрепят психиката ви.

Позитивната нагласа е изключително важна, за да е успешно и бързо лечението! Вместо да падате духом, можете да приемете процеса на лечение като шанс – да станете по-силни психически, физически и духовно от предизвикателствата, пред които сте изправени. Бъдете търпеливи и добри към себе си, и напредвайте с малки стъпки всеки ден!